Cleveland: Celebrando el Día Mundial del Autocuidado
CLEVELAND, Ohio (LMN-Digital) — Cada 24 de julio se celebra el Día Mundial del Autocuidado, un momento para recordar lo fundamental que es cuidarnos… ¡las 24 horas del día, los siete días de la semana!
Fue creado en 2011 por la Federación Mundial del Autocuidado (WSMI), también conocida como International Self‑Care Foundation, para enfatizar que “el autocuidado es la base de nuestra salud y bienestar”, según refiere el Departamento de Recursos Humanos de la Universidad de California en Davis.
Además, la fecha recuerda que “prevenir enfermedades, mejorar nuestra salud mental y reducir la presión en los sistemas sanitarios puede comenzar con hábitos sencillos en casa”.
¿Por qué es importante?
- Empoderamiento personal: Nos permite tomar el control de nuestra salud, decisiones y bienestar sin depender únicamente de profesionales.
- Beneficios reales: Datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS) muestran que un buen autocuidado puede prevenir hasta un 75% de los casos de infartos y diabetes tipo 2, y disminuir hasta un 40 % los cánceres relacionados con el estilo de vida.
- Impacto global: En un mundo con escasez de personal sanitario, el autocuidado contribuye a sistemas de salud más sostenibles y accesibles.
Maneras fáciles de cuidarse
Camine diariamente: Un paseo de 30 minutos mejora su salud cardiovascular y despeja la mente.
Duerma bien: Procure entre siete y nueve horas de sueño por noche: “descansamos cuerpo y mente, y prevenimos el estrés”.
Coma balanceadamente: Verduras, frutas y agua. Evite el exceso de azúcar y comida ultraprocesada: aportan energía y bienestar continuo.
Practique “mindfulness” o respiración tranquila: Dedicar unos minutos al día a meditar, respirar profundo o simplemente desconectar reduce la ansiedad y mejora el enfoque.
Fomente conexiones sociales: Hablar con amigos, compartir y reír fortalece su salud emocional. Pedir ayuda cuando lo necesitas es un signo de fuerza.
Mensaje para latinos de Cleveland
En Cleveland, Ohio, donde la comunidad hispana valora los lazos familiares y culturales, este Día del Autocuidado es una oportunidad perfecta para integrar estos pasos en la rutina diaria: un paseo por el parque, una charla con un vecino o una comida saludable casera.
Además, muchas organizaciones locales suelen ofrecer eventos, talleres o charlas en esta fecha.
El mensaje es claro: el autocuidado es un acto de responsabilidad y de amor… con usted mismo y con quienes le rodean. Así que, hoy 24 de julio, dedique unos minutos para mirarse con cariño, nutrirse bien y honrar su salud física, mental y emocional.
